לכל אדם, ובוודאי לכל חולה פרקינסון שמגיע אל רחבת הריקודים שלנו, יש צרכים ויכולות משלו. כדי להעניק מענה פרטני ומדויק במסגרת הטיפול הפיזיותרפי, ריפוי בתנועה וטיפול בריקוד לחולי פרקינסון, כל טכניקה וכל תנועה נבחרת בקפידה. לפני שנעשה הצעד הראשון נקבעת סדרת טיפולים שמורכבת מסוגים שונים של תרגילים, בהתאם לרמת הקושי ולקצב הנדרש כדי להגיע לתוצאה הטובה ביותר.
בתכנית התרגול השבועית לחולי פרקינסון יש לכלול שלושה סוגי תרגול: אירובי, כוח ושיפור מיומנויות פיזיולוגיות.
(1) אימון אירובי
הפעילות האירובית תורמת להפרשת חלבוני ה-Neurotrophic factors הנדרשים להיווצרות, התפתחות והבשלת תאי עצב (נוירונים). תאי עצב אלה מעודדים היווצרות כלי דם וקשרים סינפטיים חדשים במח, וגם מסייעים בתיקון נזקים שנגרמו למערכת העצבית. בכך תורמים לפלסטיות המוחית, שחשובה לצורך רכישת כישורים לגמישות המחשבה, הבאה לידי ביטוי בהסתגלות למצבים חדשים בחיים, דמיון וחשיבה יצירתית, מיומנויות הקוגניציה, כישורי למידה, יכולות הביטוי והזיכרון ועוד.
סוג הפעילות המומלצת | הליכה, ריצה, ריקוד, רכיבה על אופניים, שחיה, משחק כדורסל/פי פונג… |
זמן מומלץ לתרגול | 30 דקות ברצף, ברמת קושי בינונית, 5 פעמים בשבוע או 20 דקות, ברמת קושי גבוהה, 3 פעמים בשבוע. |
רמת הקושי המתאימה | יש להגיע לתחושת מאמץ ואתגר, אך לא למאמץ יתר (אם נתחיל להתנשף אבל נוכל לדבר, זה מתאים לדרגת קושי בינונית) |
(2) אימוני כוח
תרגילי כח מיועדים לחיזוק השרירים באמצעות התנגדות
, כאשר המטרה היא להאט את תהליך החלשות, דלדול וניוון השרירים. הליך אופייני לחולי פרקינסון בגיל מתקדם. השרירים שנוטים להיחלש בעקבות מחלת פרקינסון הם, מיישרי הצוואר, זוקפי הגב, מקרבי השכמות, מיישרי הירך והברך וכופפי הקרסול.
סוג הפעילות המומלצת | שימוש באביזרי עזר, כגון: משקולות, קפיצים או גומיות או עבודה עם משקל גוף |
זמן מומלץ לתרגול | 3 פעמים בשבוע, בכל אימון יש לכלול 2-4 סטים של 8-12 חזרות ו-6 תרגילים המיועדים לקבוצות השרירים הגדולים. |
(3) תרגילים לשיפור מיומנויות פיזיולוגיות בהתאמה אישית
מחלת פרקינסון משפיעה באופן שונה על כל חולה. לכן בעת מתן טיפול פיזיותרפי, יש להקדיש לכל מטופל תשומת לב ראויה על מנת לאבחן את מצבו ולהתאים לו תרגול שישפר את תפקודו באופן משמעותי. כגון: שיפור שיווי משקל, עבודה על גמישות, שיפור קואורדינציה, שיפור היציבה, הגדלת טווח תנועה ומיומנויות הליכה נכונה. על מנת לבחור את הפעילות המתאימה ביותר לצרכיכם האישיים של המטופל, יש להבין תחילה באילו מערכות כל אחת מהן מתמקדת. למשל, תרגול בשכיבה יכול לשפר את טווחי התנועה ולחזק שרירים המסייעים לנו במעבר משכיבה לקימה, אך לא בהכרח ישפר את שיווי המשקל וההליכה – לכך מתאימים, דווקא, תרגילים בעמידה.
על מנת לשמור על יציבה בריאה וטווחי תנועה מלאים מומלץ לבצע מתיחות ותרגילי גמישות על בסיס יומיומי.
פעילויות העובדות על מערכת שיווי המשקל, הגמישות והקואורדינציה | כפילאטיס, יוגה, טאי צ'י, צ'יקונג, ריקוד, הידרותרפיה, פינג פונג, תיפוף. |
זמן מומלץ לתרגול | על כל אימון לכלול 3 תרגילי מתיחות שונים, כל מתיחה יש לבצע 4 פעמים במשך 30 שניות. תרגילים לשיווי המשקל מומלץ לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 10 דק'. |
תוכנית "רוקדים את החיים" מציעה טיפול טבעי במחלת הפרקינסון, כאשר אימון והתמדה בתרגילי פיזיותרפיה לחולי פרקינסון תורמים לחיזוק השרירים והשלד, מסייעים לפיצול קשב וריכוז, משפרים יכולות קוגניטיביות, קואורדינציה, מוטוריקה עדינה ומורכבת. כל אלה משפרים גם את היכולות הפיזיות והן את היכולות הקוגניטיביות.
פיזיותרפיה היא כלי טיפולי שיכול להאט את הידרדרות המחלה ואת הפגיעה בתפקוד. היא גם משפרת את שיווי המשקל, מפחיתה את הנוקשות בשרירים ומקלה על קשיי הליכה.
יש הבדל בין סוגים שונים של תרגילים ואימונים, כאשר תרגילי פיזיותרפיה לרוב מומלץ לבצע על בסיס יומיומי.
תוכנית "רוקדים את החיים" משלבת את התרגילים הפיזיותרפיים עם ריקודים סלוניים ומוזיקה, כדי ליצור חוויה סוחפת שתגביר את ההנאה ואת המוטיבציה להתמיד.
כן, התרגילים מתבצעים בסביבה בטוחה ובליווי צמוד של צוות מקצועי לכל אורך הדרך.
השיעורים שלנו מתבצעים בקבוצה, כך שיש בנוסף גם חוויה חברתית נפלאה. יש גם אפשרות לשיעורים פרטניים בתאום עם המדריכה.
נשמח לשוחח עמכם ולפגוש אתכם לשיעור היכרות, ללא עלות, בואו לרקוד עמנו ותגלו בעצמכם כוחות חדשים, להתחזק ולצמוח. בתוכנית "רוקדים את החיים" תפגשו חברים ותאספו חוויות חדשות. לתיאום שיעור היכרות, צרו עמנו קשר בטלפון מספר: 054-7690467 או כתבו לנו דוא"ל: dance4life.rityul@gmail.com, ניתן גם להשאיר פרטים בטבלה מטה ונציגנו יחזרו אליכם בהקדם. מצפות לראותכם רוקדים וממריאים עמנו!
