ההמלצה המרכזית לנשים וגברים עם אוסטאופורוזיס, היא לסגל הרגלים חדשים ולשנות את השגרה היומיומית. השילוב של תזונה נכונה, המספקת לגוף כמות מספקת של ויטמין די וסידן, יחד עם פעילות גופנית לבניית עצם, זהו שילוב חיוני שאי אפשר לוותר עליו. פעילות זו יכולה לשלב:
שיווי המשקל הוא נושא משמעותי מאוד, שכן נפילות הן תוצאה של חוסר שיווי משקל בהליכה ואי יציבה. ככל שהגוף חזק ויציב יותר כך פוחת הסיכון לנפילות, ולפגיעות הפוטנציאליות בעקבותיהן.
כדי לשפר את בריאות העצם ולחזק אותה, יש שלל תרגילים שניתן לשלב בפעילות היומיומית. את התרגילים אפשר ונכון לחלק לשני סוגים של פעילות:
תרגילי הריקוד הם אלה שמאפשרים לנשים וגברים עם אוסטאופורוזיס לתרגל באופן בטוח צעדים מהירים, הליכה לאחור וסיבובים מלאים. אלה התרגילים שתורמים לגמישות, ליציבה, ולצפיפות העצם, והם מתבצעים על הרחבה, עם נעלי ריקוד ומוזיקה קצבית. זהו חלק מרכזי בתוכנית "רוקדים את החיים", המשלבת בין תרגילים משני הסוגים, ובין פיזיותרפיה לריקוד, כדי להציע פתרון יעיל לאנשים עם אוסטאופורוזיס, ולאנשים בגיל המבוגר בכלל.
מקור:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9431266/
המפגשים הייחודיים בתוכנית "רוקדים את החיים", מחול שיקומי ופיזיותרפיה לגיל השלישי , כוללים תרגילי פיזיותרפיה ותנועות ריקוד, תוך התאמה מדויקת לצרכים של כל אחת ואחד ממשתתפי התוכנית. בין אם אתם מטפלים באוסטאופורוזיס או שואפים למנוע את הופעתו, וגם אם אתם מתמודדים עם בעיות נוירולוגיות או עם קושי בהליכה , זהו המקום שבו תמצאו את המענה האידיאלי עבורכם. לפרטים נוספים ולהצטרפות אל הרחבה צרו איתנו קשר בטלפון 054-7690467 לקבלת מידע נוסף, או להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
