כולנו נופלים מפעם לפעם, וסביר להניח שכילדים נפלנו אפילו יותר, ומיד קמנו והמשכנו בחיינו. אלא שעם הגיל אנחנו מגיבים לנפילות קצת אחרת, והנפילה הפשוטה עלולה להסתיים בחדר הניתוח ובהליך שיקום ממושך. למה זה קורה, מה זה בכלל אוסטאופרוזיס, ומה אפשר לעשות כדי למנוע את הבעיה מלכתחילה?
העצם היא רקמה אשר נבנית ומתפרקת במשך כל חיינו, ובעשור השלישי לחיינו כמות העצם נותרת קבועה ויציבה למדי. אפשר להשפיע עליה בדרכים שונות, למשל באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית, אבל בשלב מסוים הקצב שבו מתרחש פירוק העצם מהיר יותר מאשר הקצב שבו מתרחשת הבנייה, מה שמוביל לירידה בצפיפות העצם, או במילה אחת פשוטה: אוסטאופורוזיס.
ירידה זו בצפיפות העצם היא למעשה הסיבה לכך שאנשים מבוגרים רגישים יותר לנפילות. כאשר העצם נעשית פחות דחוסה וצפופה, היא חשופה יותר לשברים. התוצאה, עבור האדם המבוגר והעצמאי, יכולה להיות דרמטית. למרות שתפקד היטב עד לרגע הנפילה, היא הפרה למעשה את האיזון. היא עשויה לפגוע בעצמאות ובתפקוד, ולשנות את החיים הפשוטים שהכיר.
ההמלצה המרכזית לנשים וגברים עם אוטסאופורוזיס, היא לסגל הרגלים חדשים ולשנות את השגרה היומיומית. השילוב של תזונה נכונה, המספקת לגוף כמות מספקת של ויטמין די וסידן, יחד עם פעילות גופנית לבניית עצם, זהו שילוב חיוני שאי אפשר לוותר עליו. פעילות זו יכולה לשלב הליכה, תרגילים בנשיאת משקל ומתיחה, פיתולים וכן תרגולי וחיזוק.
שיווי המשקל הוא נושא משמעותי מאוד, שכן נפילות הן תוצאה של חוסר שיווי משקל בהליכה ואי יציבה. ככל שהגוף חזק ויציב יותר כך פוחת הסיכון לנפילות, ולפגיעות הפוטנציאליות בעקבותיהן.
כדי לשפר את בריאות העצם ולחזק אותה, יש שלל תרגילים שניתן לשלב בפעילות היומיומית. את התרגילים הללו אפשר ונכון לחלק לשני סוגים של פעילות: האחת נושאת משקל, והאחרת כוללת התנגדות. בסוג השני נמצאים תרגילים המשלבים גומיה או משקולות, וגם תרגילים להשגת שיפור יציבה . בסוג הראשון, של תרגילי נשיאת משקל, נמצאים תרגילי הריקוד הקלאסיים.
התרגילים הללו מאפשרים לנשים וגברים עם אוסטאופורוזיס לתרגל צעדים מהירים והליכה לאחור, וגם סיבובים מלאים, ולעשות זאת באופן בטוח. אלה התרגילים שתורמים לגמישות וליציבה, וגם לצפיפות העצם, והם מתבצעים על הרחבה, עם נעלי ריקוד ומוזיקה קצבית. זהו חלק מרכזי בתוכנית "רוקדים את החיים", המשלבת בין תרגילים משני הסוגים, ובין פיזיותרפיה לריקוד, כדי להציע פתרון מדויק ויעיל לאנשים עם אוסטאופורוזיס, ובכלל, לאנשים בגיל המבוגר שמתמודדים עם בעיות ואתגרים האופייניים לגיל.
הבשורה הטובה היא שניתן בהחלט למנוע אוסטאופורוזיס, כאשר הדרך לעשות זאת היא לבנות את העצם עם תזונה נכונה ופעילות גופנית בשלב מוקדם ככל האפשר. עצמות חזקות, צריכת מזונות טובים ומזינים, שגרה פעילה וישיווי משקל טוב, כל אלה תורמים לתחושה הכללית אבל גם לבריאות העצם. הם יכולים למנוע את הבעיה, ואת האופן שבו הגוף שלנו יגיב לנפילות, למרות שגם את הסיכון להופעתן אפשר לצמצם עם חיזוק מערכת שיווי המשקל.
המפגשים הייחודיים בתוכנית "רוקדים את החיים", מחול שיקומי ופיזיותרפיה לגיל השלישי , כוללים תרגילי פיזיותרפיה ותנועות ריקוד, תוך התאמה מדויקת לצרכים של כל אחת ואחד ממשתתפי התוכנית. בין אם אתם מטפלים באוסטאופורוזיס או שואפים למנוע את הופעתו, וגם אם אתם מתמודדים עם בעיות נוירולוגיות או עם קושי בהליכה , זהו המקום שבו תמצאו את המענה האידיאלי עבורכם. לפרטים נוספים ולהצטרפות אל הרחבה צרו איתנו קשר בטלפון 054-7690467 לקבלת מידע נוסף, או להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
האתר נועד לתת מידע בנוגע לתרומתו של המחול השיקומי בשמירה על תפקוד היומיומי בקרב אנשים מבוגרים. כל התוכן באתר נכתב על ידי יוצרות התוכנית ומשקף את הידע והניסיון האישי והמקצועי שלהן. תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינו מהווה המלצה או ייעוץ רפואי ואינו מחליף התייעצות מקצועית אישית עם רופא או מטפל מוסמך. יישום המלצה או קבלת החלטה רפואית על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות ל"רוקדים את החיים " מחול שיקומי ופיזיותרפיה,יוליה גמרמן וריטה בינדר אלימלך. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב מ"רוקדים את החיים" וללא קישור לאתר זה.
© כל הזכויות שמורות לרוקדים את החיים
Produced by Webzilla