ככל שתוחלת החיים עולה, נפילות בקרב קשישים הופכות לאחת הבעיות המאתגרות שמערכת הבריאות מתמודדת איתן. הרי הנפילה מסוכנת במיוחד בגיל המבוגר, והיא עלולה להוביל לפגיעה באיכות החיים ולאובדן תחושת העצמאות. היא מתרחשת בעיקר בשעות היום ובסביבה הביתית, בזמן ההליכה ואפילו בעמידה, ובנוסף קיים החשש מפני נפילה מהמיטה אצל מבוגרים .
על פי המחקרים, נפילות שכיחות יותר בגילאים המבוגרים:
נפילות בגיל המבוגר יכולות להיות מסוכנות ממספר סיבות עיקריות:
אפשר להצביע על שלושה גורמים עיקריים לנפילות:
סוג הגורם | תיאור | דוגמאות |
|---|---|---|
גורמים פנימיים | שינויים פיזיולוגיים וקוגניטיביים הקשורים להזדקנות, כמו חוסר שיווי משקל, אי יציבות, ירידה במהירות תגובה וחלוקת קשב | חוסר שיווי משקל בהליכה, אי יציבות, שיקול דעת שאינו תואם את היכולות הפיזיות |
שינויים פתולוגיים | בעיות בריאותיות ומחלות שיכולות להשפיע על שיווי המשקל והיציבות | לחץ דם, סוכרת, אירוע מוחי, אלצהיימר, פרקינסון; תרופות: אנטי-דיכאון, אנטי-פסיכוטיות, תרופות מוסקריניות, בנזודיאזפינים, תרופות נגד פרקינסון, ריבוי תרופות |
גורמים סביבתיים | גורמים חיצוניים הקשורים בסביבה הפיזית שמשפיעים על הסיכון לנפילה | תאורה לקויה, ריהוט צפוף, חוטים ושטיחים לא מסודרים, מים על הרצפה, מדרכה משובשת, נעליים לא מתאימות |
הבשורה הטובה היא שניתן למנוע נפילות על ידי הקפדה על מספר עקרונות:
תוכנית רוקדים את החיים הוקמה על ידי ריטה בינדר אלימלך, מטפלת בתנועה ובוגרת וינגייט, ויוליה גמרמן, בעלת תואר שני בפיזיותרפיה בתחום האורטופדי ובתחום שיקום מבוגרים. היא מעניקה לבני ובנות הגיל השלישי סביבה חברתית תומכת שבה הם יכולים לרקוד ולעסוק בפעילות גופנית המשפרת גם את התפקוד הקוגניטיבי. לריקוד יש כאן מספר יתרונות מרכזיים:
מעל לכל, הריקוד מסייע באופן משמעותי למנוע נפילות בקרב מבוגרים, שכן לרוב המעידה מתרחשת כאשר האדם מתקשה להבחין במכשול או כאשר זמן התגובה שלו איטי מדי. כך הוא עלול לאבד שליטה, וליפול.
אמנם אי אפשר למנוע באופן מוחלט נפילות, אבל אפשר להפחית את הסיכוי ב30-40% על ידי חיזוק מערכת שיווי המשקל ושיפור היציבה.
הריקוד משלב גם תרגילים פיזיותרפיים לחיזוק השרירים ושיפור הקואורדינציה, בנוסף להגברת המודעות לסביבה, וכל אלה יחד מפחיתים את הסיכון.
השיעורים מתאימים לכל הרמות וגם למי שאין לו ניסיון קודם על רחבת הריקודים.
כן, התרגילים מתאימים לגברים ונשים בגילאים ובמצבים שונים, וכל משתתף ומשתתפת מקבלים תרגילים שמתאימים בדיוק עבורם.
חשוב להקפיד על שגרת ריקודים מסודרת ועל פעילות גופנית גם בבית, כאשר צוות התוכנית ישמח לסייע בתכנון המסלול האידיאלי עבורך.
אנחנו בתוכנית "רוקדים את החיים" מזמינות אותך להכיר דרך מהנה ויעילה לשפר את היציבה ושיווי המשקל, לשמור על פעילות גופנית וגם להרחיב את המעגל החברתי שלך.
בשיעורי התנועה והמחול נתמקד בתרגילים המסייעים במניעת נפילות, תוך ריקוד לצלילי מוזיקה, באווירה תומכת ונעימה. לתיאום שיעור ניסיון אפשר ליצור איתנו קשר בטלפון מספר 0547690467 או בדוא"ל dance4life.rityul@gmail.com. אפשר גם להשאיר פרטים בטבלה מטה ונהיה איתך בקשר בהקדם.
