שבר בצוואר הירך הוא אירוע מורכב, והוא נפוץ יותר בקרב אנשים מבוגרים. למעשה, בעוד צעירים מתאוששים במהירות רבה יחסית מנפילות ותאונות אחרות המובילות לשבר דומה, מבוגרים עלולים לחוות קושי ממשי ופגיעה בתפקוד. עם זאת, חשוב לזכור כי את הבעיה הזו ניתן למנוע, ובאמצעות פיזיותרפיה לאחר שבר בצוואר הירך אפשר לשפר משמעותית את התפקוד ולשקם את הגוף, גם לאחר הניתוח.
לפני שנדבר על הליך השיקום, חשוב להדגיש כי שבר בצוואר הירך אפשר למנוע. נתון מעניין שעולה מתוך המחקרים יכול לשפוך אור על הבעיה המרכזית – כאשר אדם נופל בזמן שהוא מסתובב, הוא בסיכון גבוה יותר לשבר בצוואר הירך. מכאן שתרגול בטוח של סיבובים ושמירה על שיווי המשקל יכול להפחית את הסיכוי לנפילות, ואת ההשלכות המזיקות של הנפילות הללו. הריקוד משיג את המטרות הללו באמצעות שיפור יציבה, חיזוק הגוף ושמירה על מערכת שיווי משקל חזקה ויעילה.
רוב הרופאים ממליצים על הליך כירורגי בעקבות השבר, כאשר לניתוח יש שתי אפשרויות מרכזיות:
התהליך מתוכנן כמובן בקפידה ובהתאם לגיל ולמיקום השבר, אבל אין ספק שניתוח הוא מרכיב ראשוני וחשוב בהחלמה מהפציעה. עם זאת, השיקום משמעותי לא פחות. הרי אדם שנפל, שבר את הירך ועבר ניתוח זקוק לשיקום מתאים. בהיעדר תהליך שיקומי מדויק שמתחיל בשלב מוקדם ובאופן הדרגתי ומקצועי, התפקוד עלול להיפגע משמעותית. גם אם נזהה שיפור מספק בהמשך, הקצב יהיה איטי והתפקוד רחוק מלהיות מושלם.
המסקנה? כדאי לשלב פיזיותרפיה בסמוך למועד הניתוח כדי להפחית כאב, לקצר את תהליך ההחלמה ולקדם את המטופל עבור שגרה טובה ותפקוד מיטבי.
בשבועות הראשונים לאחר הניתוח ההתמקדות היא בתרגילים שמטרתם לשפר את טווח התנועה ולמנוע ירידה במסת השריר. תרגילים מהסוג הזה יאפשרו חזרה הדרגתית לתפקוד תקין, והם יכולים למנוע קושי בהליכה .התהליך הזה מאפשר מעבר ראשית להליכון, לאחר מכן למקל ולבסוף אף להליכה עצמאית ולשיווי משקל. בשלב המתקדם של השיקום חשוב לעבוד על חיזוק אינטנסיבי של כל שרירי הירך והאגן על מנת לחזור לתבנית הליכה תקינה ללא צליעה.
טיפול פיזיותרפיה לאחר שבר בצוואר הירך מתמקד ביעדים שכבר הזכרנו, לרבות:
תוכנית "רוקדים את החיים" מציעה את המסגרת האידיאלית להשגת המטרות הללו. התוכנית מותאמת בדיוק לצרכים שלכם ולשלב בו אתם נמצאים בתהליך השיקום. היא משלבת בין תנועות הריקוד המסורתיות לתרגילים פיזיותרפיים, ומסייעת במניעת נפילות ובהתמודדות עם בעיות של איבוד שיווי משקל אצל מבוגרים.
הנה כמה מהדרכים בהן הריקוד יכול להשיג את מטרות השיקום לאחר שבר:
מטרה שיקומית | תרומתו של הריקוד |
|---|---|
חיזוק השרירים | תנועות חוזרות וקצביות מחזקות את הרגליים והליבה |
שיפור שיווי המשקל | סיבובים, העברת משקל והצבת אתגר בפני המערכת הווסטיבולרית |
שיפור טווח תנועה | תנועות גדולות ורכות פותחות את המפרקים בצורה מבוקרת |
ביטחון בהליכה | תרגול קבוצתי באווירה תומכת מגביר את תחושת המסוגלות |
הנאה והתמדה | מוזיקה וקצב מגדילים מוטיבציה להתמיד בתרגול |
כשהמוזיקה מתנגנת והרחבה מתמלאת, אנחנו נעים לפי הקצב, מעבירים את משקל הגוף מצד אחד לאחר, וגם משנים כיוונים ומהירויות. אנחנו עומדים על רגל אחת, משלימים סיבובים ובפשטות – אנחנו מאתגרים את מערכת שיווי המשקל שלנו. אלה בדיוק הפעולות שמאפשרות למבוגרים לשפר את היציבה והגמישות, למנוע את הסיכון לנפילות, ובהתאם למנוע גם את ההשלכות האפשריות.
חיבור ייחודי זה בין הריקוד והקצב לפיזיותרפיה, הוא חיבור שהופך את תהליך השיקום לאחר הניתוח ליעיל במיוחד. הוא יכול לעזור לכם לחזור לשגרה, לשמור על יציבה גם כשהניתוח יהפוך לזיכרון רחוק, ולהימנע מנפילות נוספות בעתיד.
באופן כללי ההמלצה היא להתחיל מוקדם ככל האפשר, כמובן בהתאם להנחיות הרופא. ככל שהתהליך יחל מוקדם יותר ניתן יהיה לקצר את תהליך השיקום ולשפר את התוצאות שלו. ניתן לשלב את תרגילי הריקוד בשיקום כאשר מותרת דריכה מלאה על הרגל המנוחת והמשתתף יכול לתרגל כ-15 דק' בעמידה עם תמיכה באופן רציף.
חשוב להדגיש שכל השיעורים בתוכנית "רוקדים את החיים" משלבים תרגילים פיזיותרפיים עם צעדי ריקוד קלאסיים, באופן שמעודד תנועה מודעת, משפר את שיווי המשקל ותבנית הליכה וגם יוצר חוויה טובה ומהנה באמת.
הפעילות מותאמת באופן אישי לכל משתתף ומשתתפת, תוך הקפדה על עבודה הדרגתית ועל בטיחות כלל המשתתפים. במידת הצורך ניתן לבצע תרגילים גם בישיבה או עם אביזרי עזר או בתמיכה של מלווה.
כן, התוכנית מתאימה לגברים ונשים בגיל השלישי במגוון מצבים רפואיים וללא כל ניסיון קודם בריקוד.
בוודאי, ניתן להגיע לשיעור ניסיון ללא התחייבות, להתרשם, להכיר את הצוות ולהתמכר לאווירה המיוחדת על רחבת הריקודים.
מקור:
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/hip-fracture-prevention/
תוכנית "רוקדים את החיים", הינה תוכנית שיקום חדשנית שפותחה על ידי, יוליה גמרמן, פיזיותרפיסטית מוסמכת, המתמחה בתחום שיווי משקל ומניעת נפילות בקרב אוכלוסייה מבוגרת ועוסקת בריקוד ואומנויות לחימה שנים רבות וריטה בינדר אלימלך, מטפלת בתנועה. המטרות של צוות "רוקדים את החיים", שמלווה אתכם בכל שלב ובכל צעד ריקוד, בהתאמה מדויקת למצב ולצרכים שלכם. לפרטים נוספים ולהצטרפות אל הרחבה צרו איתנו קשר בטלפון 054-7690467 לקבלת מידע נוסף, או להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
