התחושה הזו מוכרת לרבים מאיתנו, וסביר להניח שגם לך. הפחד הפיזי גורם לאי שקט, וקשה להשתחרר מההרגשה שמשהו לא טוב עומד לקרות, בין אם זו סכנה אמיתית או סכנה שנדמה לנו שקיימת. במצבים של אי יציבות בהליכה חרדה כזו הגיונית ונפוצה מאוד. הרי קיים קשר הדוק בין נפילות לחרדה מנפילות,כאשר החרדה גורמת לאדם להיות יותר זהיר בתנועות ולהימנע מלעשות דברים שעשה קודם, וחוסר הפעילות עלול דווקא להגביר את הסיכון לנפילות.
אם זה נשמע לך מוכר, במקום להתמסר לפחד ולאפשר לחרדה לשלוט, כדאי לזכור שאפשר לשבור את המעגל הזה, ואת הפתרון המדויק לכך מציעה תוכנית "רוקדים את החיים".
עבור מי שמתמודד עם אי יציבות בהליכה חרדה היא תגובה טבעית, אבל חשוב להבין מה גורם לאי היציבות ואיך ניתן לשפר את המצב. אם כן, בין הגורמים המרכזיים המשפיעים על היציבות ועל שיווי המשקל, ואף עלולים להגביר את הסיכון לנפילות, ניתן למנות:
לרוב ניתן לזהות מאפיינים אלה בקרב מבוגרים, אם כי בהחלט ייתכן כי גם נשים וגברים יחוו תסמינים מעין אלה בגיל צעיר יותר, למשל בשל מחלה או תאונה.
אם התמודדת בעבר עם קשיים בהליכה או הרגשת חוסר יציבות, סביר להניח שהציעו לך לעסוק בפעילות גופנית שמשפרת את ההרגשה האישית ומאפשרת לנו לחזק את הגוף. שני משתנים אלה בהחלט נוכחים גם בעולם הריקוד, אך התוכנית הייחודית של "רוקדים את החיים" מוסיפה עוד שורה ארוכה של יתרונות לגוף ולנפש, לתפקוד המנטלי וגם לתחושה הכללית. אם בקרב נשים וגברים שחווים אי יציבות בהליכה פחד וחרדה נוכחים כמעט תמיד, התנועה והמוזיקה יכולות להפחית את רמות החרדה ולשפר את התחושה הכללית.
הריקוד דורש מאיתנו לא מעט:
התרגול הזה ללא ספק משפר את המצב באופן משמעותי, ובנוסף הוא מאפשר לנו לתרגל אסטרטגיות שונות, כמו הליכה לאחור או סיבובים, מה שמשפיע על תחושות של חוסר שיווי משקל בהליכה ועל אי יציבות בכלל. במילים אחרות, התנועה לצלילי המוזיקה, בליווי מקצועי ובשילוב תרגילים מעולמות הפיזיותרפיה והטיפול, היא דרך נהדרת להתחזק, להשיג מחדש את השליטה על הגוף ולמנוע אי יציבות בהליכה, חרדה ותופעות לוואי אחרות.
החשש התמידי מפני נפילות, קושי בהליכה או איבוד שיווי משקל הוא חשש המוכר היטב לבנות ובני הגיל השלישי. נדמה כי הם צועדים תמיד בזהירות רבה, משתדלים לשמור על יציבות ומבינים כי נפילה עשויה להקשות באופן ניכר על איכות החיים, שכן בגיל המבוגר גם נפילה פשוטה עלולה להתבטא בכאב ממושך ובתסמינים אחרים.
עם זאת, ניתן לזהות שיפור ניכר בתחושת היציבות בקרב המשתתפים בתוכנית "רוקדים את החיים" אשר הופכת את הריקוד לכלי טיפולי מהנה מאוד, שמשיג את כל המטרות הפיזיולוגיות, משפר את התפקוד הקוגניטיבי ואף מקל על תחושת הבדידות האופיינית בגילאים אלה.
במצב של חרדה הגוף מכווץ והתגובה של השרירים פחות טובה במקרה שבו יש שינוי ביציבה. גם חוסר הריכוז יכול להשפיע, וכל אלה עלולים להגביר את הסיכון לנפילות.
הריקוד משלב נשימות, מוזיקה, תנועה וקצב, כל מה שהגוף צריך כדי לשחרר את המתח ולשפר את התחושה הכללית, וכך להפחית חרדה.
לא, התוכנית מתאימה לכולם, גם למי שאין לו כל ידע מוקדם או ניסיון בריקוד, שכן הדגש הוא לא על ביצוע מושלם של צעדים אלא על התנועה, היציבה וחיזוק הגוף.
הפעילויות בתוכנית מתבצעות בקבוצה עוטפת, בחלל בטוח ובליווי צוות מקצועי ומתנדבים שמתאים את התרגילים לכל משתתף ומשתתפת, ונמצא שם כדי להושיט יד בכל רגע.
כן, השיפור בהליכה וביציבה מוביל לתחושה של שליטה בגוף, מה שמפחית גם את החשש מפני נפילות, ובאופן כללי יש לקבוצה השפעה רבה על הביטחון העצמי.
מקור:
https://www.fhstp.ac.at/en/stories/news/study-dancing-improves-seniors2019-sense-of-balance
הריקודים בתוכנית שלנו מתבצעים בזוגות, כאשר המשתתפים הפחות יציבים, שמאופיינים בעלי סיכון גבוה לנפילות, רוקדים בליווי בני זוגם או מתנדבים. הדבר מאפשר להנות מתרגול וריקוד חופשי במרחב עם תמיכה צמודה תוך שמירה על בטיחות. לקבלת מידע נוסף על תוכנית "רוקדים את החיים" ועל ההתמודדות עם יציבות בהליכה וחרדה, אתם מוזמנים ליצור עמנו קשר טלפוני כבר עכשיו בטלפון מספר: 054-7690467 או להשאיר פרטים בטבלה מטה ונציגינו יחזרו אליכם בהקדם.
