העצמות שלנו עוברים תהליך אינסופי של בנייה והתפרקות, והתהליך הזה נמשך שנים. סביב העשור השלישי אפשר לזהות התייצבות מסוימת, ואם כי ככל שאנחנו מתבגרים העצמנות מתפרקות יותר מאשר נבנות. השינוי הזה מתבטא בירידה בצפיפות העצם, וכשהגוף מאבד יותר מסת עצם ממה שהוא מייצר, מדובר בתופעה שנקראת אוסטאופורוזיס. למרות שהמחלה הזו כרונית, אפשר להתמודד איתה ולשפר משמעותית את איכות החיים, ולתנועה יש תפקיד מרכזי.
אוסטאופורוזיס יכולה להופיע אצל גברים ונשים בעיקר בגילאים מבוגרים, ויש מספר תסמינים שיכולים לסמן על קיומה, למשל:
למרות שבחלק מהמקרים קשה לזהות תסמינים מובהקים והמחלה יחסית "שקטה", היא עשויה להתגלות במקרה של שבר ביד או בירך. זוהי למעשה אחת הסכנות המרכזיות המוכרות לחולי אוסטאופורוזיס, ולכן חשוב לאבחן את המחלה בשלב מוקדם ככל האפשר, ולטפל בה בכל הכלים העומדים לרשותך (נדבר עליהם ממש בעוד רגע).
באופן כללי אפשר לזהות גורמי סיכון שיכולים להשפיע על הסיכוי להתפתחות המחלה. בין השאר בולטים משתנים כמו צריכת אלכוהול וסיגריות, אורח חיים שמאופיין בפעילות גופנית מטעה יחסית, היסטוריה של אוסטאופורוזיס במשפחה, תזונה לקויה או מחלות מסוימות. אנשים שנמצאים בקבוצת הסיכון או מדווחים על תסמינים האופייניים למחלה, מופנים בדרך כלל לאבחון באמצעות בדיקת צפיפות עצם.
סביר להניח שעם קבלת האבחון יינתנו לך גם תרופות שונות כמו רלוקסיפן, ביספוספונטים ואחרות. המטרה שלהן היא לחזק את העצם ולהשפיע ככל הניתן על תהליך הפירוק שלה, אבל אחת ההמלצות הבולטות היא לבצע שינויים והתאמות בשגרת החיים, בפרט בכל הקשור לתזונה ופעילות גופנית.
בצד התזונה ההמלצה היא להקפיד על תפריט מאוזן ובריא, לצמצם את צריכת האלכוהול והקפה, ומצד שני להגביר צריכה של מגנזיום, סידן וויטמין D. בהתאם רצוי לשלב יותר מוצרי חלב שונים, ביצים, דגים או שקדים.
בצד הפעילות הגופנית מומלצות פעילויות שנועדו לשיפור יציבה וחיזוק הגוף. זה בהחלט הזמן להתחיל לצעוד קצת יותר, לשלב התעמלות בשגרה היומיומית ולהעניק לגוף את תשומת הלב שהוא זקוק לה. בנוסף כדאי לשלב גם תרגילי התנגדות, כאשר הריקוד הוא ללא ספק כלי טיפולי נהדר שמשלב בין כל האלמנטים שהזכרנו כאן. הוא מחזק את הגוף, תורם ליציבה ולקואורדינציה ומשפיע על מסת העצם.
תרופות יכולות אמנם להציע מענה מסוים לבעיה, אבל ריפוי בתנועה הוא כלי אפקטיבי שיכול לשדרג משמעותית את איכות החיים ולסייע בהתמודדות עם אוסטאופורוזיס. תנועות הריקוד על הרחבה של "רוקדים את החיים" לא רק מרוממות את מצב הרוח, אלא הן משפיעות על הגוף בכלל ועל התסמינים של אוסטאופורוזיס בפרט. כך אפשר להפחית תסמינים כמו חוסר שיווי משקל בהליכה וחוסר יציבה, לצמצם את הסיכון לנפילות שונות, להגביר את הגמישות ולהשפיע גם על צפיפות העצם.
בין אם המטרה שלך היא למנוע את המחלה ובין אם אובחנת עם אוסטאופורוזיס וחשוב לך לשמור על איכות חיים גבוהה ככל האפשר, תוכנית "רוקדים את החיים" היא המעטפת האידיאלית עבורך.
"רוקדים את החיים" , היא תוכנית שיקום חדשנית ומרגשת, שמשלבת פיזיותרפיה, תנועה ומחול – ומיועדת במיוחד למבוגרים עם הפרעות תנועה או מחלות נוירולוגיות וקוגניטיביות.
התוכנית פותחה ע"י יוליה גמרמן – פיזיותרפיסטית מוסמכת, מומחית לשיווי משקל ומניעת נפילות, וריטה בינדר-אלימלך – מטפלת בתנועה ומורה לריקודים סלוניים ולטיניים, עם ניסיון של מעל 25 שנה.
למה לבחור דווקא ב"רוקדים את החיים"?
✔ שיקום גוף ונפש דרך תנועה, ריקוד והנאה
✔ התאמה אישית לצרכים וליכולות של כל משתתף
✔ קבוצות קטנות וסביבה תומכת שמעודדת תחושת מסוגלות
✔ פעילות קהילתית עם ליווי בני משפחה או מטפלים
✔ שמירה על שגרה בסביבה הטבעית – גם פרונטלית וגם אונליין
השילוב בין תנועות הריקוד הקלאסיות לתרגילים הממוקדים בשיפור היציבה והגמישות, זהו השילוב שמעניק לגוף בדיוק את מה שהוא צריך. אנחנו מזמינים להצטרף אל הקסם שמתרחש על הרחבה וליצור איתנו קשר בטלפון 054-7690467 או להשאיר לנו פרטים ונהיה בקשר בהקדם.
האתר נועד לתת מידע בנוגע לתרומתו של המחול השיקומי בשמירה על תפקוד היומיומי בקרב אנשים מבוגרים. כל התוכן באתר נכתב על ידי יוצרות התוכנית ומשקף את הידע והניסיון האישי והמקצועי שלהן. תוכן האתר והמידע שמוצג בו אינו מהווה המלצה או ייעוץ רפואי ואינו מחליף התייעצות מקצועית אישית עם רופא או מטפל מוסמך. יישום המלצה או קבלת החלטה רפואית על סמך קריאה באתר הם על אחריות הקורא בלבד. כל הזכויות על תוכן האתר שמורות ל"רוקדים את החיים " מחול שיקומי ופיזיותרפיה,יוליה גמרמן וריטה בינדר אלימלך. אין להשתמש או להעתיק תוכן או מידע מהאתר ללא אישור בכתב מ"רוקדים את החיים" וללא קישור לאתר זה.
© כל הזכויות שמורות לרוקדים את החיים
Produced by Webzilla