יכול להיות שאמרת לעצמך שפשוט אין לך קורדינציה, ואולי זה גרם לך לחשוש מפני עיסוק בפעילות גופנית ותנועה בכלל. הסברת לעצמך שתנועות פשוטות הן סיפור מורכב או שיש לך קושי בהליכה ,בעמידה או בשמירה על שיווי המשקל. אם זה נשמע לך מוכר, כדאי לזכור שאחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הקורדינציה היא לרקוד. זהו קסמה של תוכנית "רוקדים את החיים", המשלבת בין הנאה שבתנועה לחיזוק הגוף, שיפור היציבה וקורדינציה.
הקורדינציה היא למעשה היכולת שיש לאדם לשלב בין מספר תנועות פשוטות, ובין איברים שונים, כדי ליצור תנועה אחת גדולה ומורכבת יותר. אם כן, מי שמאופיין (או מגדיר עצמו) חסר קורדינציה מתקשה לעשות זאת, והתיאום בין השרירים לתנועות עלול להיות לקוי. חשוב גם לזכור כי ישנם בהחלט מקרים בהם נזקים שונים למערכת שיווי המשקל עלולים להסביר חוסר קורדינציה, אבל במקרים רבים תרגול וחיזוק הגוף יכול לאפשר לכל אחת ולכל אחד להפגין יציבות רבה יותר, לצמצם את החשש מפני נפילות ולהגביר את תחושת הביטחון בהליכה , בעמידה ובמצבים אחרים.
אחד הכלים הפרקטיים והחווייתיים ביותר לשיפור היציבה והקורדינציה, הוא הריקוד. על רחבת הריקודים, ולצלילי מוזיקה שגורמת לנו לרצות לזוז בהנאה גדולה, אנחנו נדרשים לבצע שורה של פעולות ותנועות, פשוטות יותר או פחות, ולכל אחת מהן יש השפעה:
פעולה בריקוד | השפעה על הגוף |
|---|---|
העברת משקל מצד לצד | שיפור שליטה בתנועות וחיזוק שיווי המשקל |
סיבובים | אתגר למערכת שיווי המשקל ושיפור היכולת להתמצא במרחב |
צעידה לאחור | שיפור הקואורדינציה והיכולת להגיב לשינויי כיוון |
שינויי כיוון במהלך הריקוד | חיזוק הגמישות, התמצאות במרחב ושיפור תגובתיות |
שינויי קצב במוזיקה | חיזוק הריכוז והיכולת להתאים את התנועה לגירויים משתנים |
חזרתיות על תנועות ורצפים | לימוד ביצוע מדויק, שיפור היציבות ובניית ביטחון בתנועה |
שילוב תנועות שונות בריקוד | חיזוק הגוף, שיפור הזיכרון והריכוז ותחושת יציבות כללית |
בין אם נדמה לך שהבעיה טמונה ב"שתי רגליים שמאליות" ובין אם מקורו של חוסר הקורדינציה בחוסר תרגול, ביציבה לקויה או בבעיה פיזיולוגית, אין ספק שמדובר בנושא שמחייב תשומת לב בכל גיל. באופן ספציפי, שיפור יציבה הוא יעד מרכזי בגיל המבוגר, שכן השינויים הפיזיולוגיים ובפרט הירידה בצפיפות העצם, עלולים להפוך נפילה פשוטה לכאורה – לפרויקט שיקומי מורכב וכואב. לעומת זאת, עם תרגילים פיזיותרפיים ממוקדים המשולבים בעולם הריקוד הסוחף הדורש קואורדינציה של כל חלקי הגוף, אפשר לשפר את התפקוד, היציבה והשליטה בגוף.
כדי לראות שינוי אמיתי, לחזק את הגוף ולנוע בבטחון מלא ובהנאה גדולה, בלי חשש מפני נפילות או חוסר יציבות, הגיע הזמן להפשיל שרוולים, לנעול את נעלי הריקוד ולעלות על הרחבה. עם תנועות ריקוד קלאסיות, המשולבות בתרגילים פיזיותרפיים, אפשר לשפר את הגמישות, להרגיש עוצמה ויציבות, ולספק מענה גם לבעיות פיזיולוגיות ונוירולוגיות שונות, שהריקוד יכול לרפא בדרך טבעית ומהנה. המפגש עם הרוקדות והרוקדים הוא בונוס נפלא שהופך את הפעילות הגופנית הפשוטה לכאורה, לקרנבל שמח וחגיגי במיוחד.
לא בהכרח. חשוב להדגיש שחוסר קורדינציה יכול להופיע גם אצל אנשים צעירים, למשל בגלל תרופות מסוימות, פציעה או בעיה נוירולוגית, וגם בשל הימנעות מפעילות גופנית.
בריקוד אנחנו משלבים תנועה, מוזיקה וקצב, מה שמחייב תיאום בין חלקי הגוף, העברת משקל, הליכה קדימה ואחורה, ואפילו שינויי כיוון. לכל אלה יש השפעה ישירה על היכולת המוטורית ועל שיווי המשקל.
בהנחה שהפעילות מתבצעת באופן עקבי ותחת פיקוח מקצועי, ניתן לזהות שיפור בתוך מספר חודשים.
התוכנית מתאימה גם למי שאין לו ניסיון כלל. השיעורים הדרגתיים, מותאמים לדרגות תפקוד שונות ומהנים מאוד.
למעט נעליים נוחות אין צורך להביא דבר.
מקור:
https://www.healthline.com/health/movement-uncoordinated#symptoms
לקבלת פרטים נוספים על תוכנית "רוקדים את החיים", מחול שיקומי ופיזיותרפיה למבוגרים, טיפול בריקוד ותנועה ונוירו שיקום לגיל השלישי, אתם מוזמנים ליצור עמנו קשר בטלפון מספר 054-7690467 או להשאיר פרטים בטופס מטה ונציגנו יחזרו אליכם בהקדם.
